Om du någon gång har gått förbi en Pilatesstudio och sett något som ser ut som en säng med fjädrar, remmar och trissor – då är det en Pilates reformer-maskin. Låt dig inte avskräckas av utseendet — den är inte så skrämmande som den ser ut! Reformer-maskinen skapades av Joseph Pilates själv och har funnits sedan 1920-talet, där den hjälpt människor att stärka, stretcha och balansera kroppen på ett mer dynamiskt sätt än enbart matbaserad Pilates.
I grund och botten använder maskinen en glidande platta, motståndsfjädrar och justerbara remmar för att skapa ett mjukt men utmanande träningspass. Reformern stöttar kroppen samtidigt som du får den där härliga “brännande” känslan — vilket gör den perfekt både för nybörjare och för den som redan är träningsentusiast.
Hur fungerar en Pilates Reformer-maskin?
Det geniala med reformern ligger i dess motståndssystem. Fjädrarna kan justeras för lättare eller tyngre motstånd, vilket betyder att du kan anpassa träningen efter din nivå och dina mål.
Här är en översikt av hur det fungerar:
-
Plattan (Carriage): Den del du ligger, sitter eller knäböjer på. Den glider fram och tillbaka när du trycker eller drar.
-
Fjädrar: Skapar motstånd — ju tyngre fjäder, desto mer utmanande rörelse.
-
Remmar & trissor: Används för arm- och benövningar och aktiverar olika muskelgrupper.
-
Fotstöd (Footbar): Stöder fötter och händer under övningar och hjälper dig att stabilisera kroppen.
Det som gör reformern så effektiv är att den tränar din core konstant, oavsett vilken övning du gör. Även grundläggande rörelser som benpressar eller armdrag blir helkroppspass som förbättrar styrka, hållning och flexibilitet samtidigt.
Fungerar Reformer Pilates verkligen?
Kort sagt: absolut ja!
Reformer Pilates är känd för att ge tydliga resultat — inte bara i hur kroppen ser ut, utan också i hur den känns. Enligt experter:
-
Stärker din core (hej, tonade magmuskler och bättre hållning).
-
Förbättrar flexibilitet utan ändlösa stretchpass.
-
Förhöjer balans och koordination, vilket gör vardagsrörelser enklare.
-
Stöttar rehabilitering och skadeförebyggande eftersom maskinen både ger stöd och motstånd.
-
Formar och tonar muskler utan den volym du kan få från tunga vikter.
Många kändisar och idrottare svär vid reformer Pilates eftersom det är skonsamt men extremt effektivt. Du hör ofta att redan efter några pass känner man sig längre, smidigare och starkare.
Hur ofta behöver man göra Reformer Pilates för resultat?
Kontinuitet är nyckeln. Alla kroppar är olika, men de flesta instruktörer rekommenderar 2–3 pass i veckan för att se märkbara resultat.
-
Nybörjare: 1–2 gånger i veckan räcker för att bygga styrka och självförtroende.
-
Medel/Avancerad: 3–4 gånger i veckan kan verkligen förändra kroppen och konditionen.
-
Livsstilsfokus: Även 1 gång i veckan ger fördelar om du kombinerar med annan träning som löpning eller yoga.
Det bästa? Resultaten är inte bara fysiska. Många upplever att reformer Pilates hjälper dem hantera stress, förbättra fokus och till och med sova bättre.
Viktiga egenskaper hos en Pilates Reformer-maskin
Om du funderar på att skaffa en egen, här är några funktioner att hålla utkik efter:
-
Justerbara fjädrar för anpassat motstånd.
-
Bekväm, vadderad platta för smidiga rörelser.
-
Hållbart ramverk som klarar olika kroppstyper.
-
Mångsidiga tillbehör för armar, ben och core-övningar.
-
Kompakt design om du har begränsat utrymme.
En bra reformer bör växa med dig, erbjuda stöd för nybörjare men också fortsätta utmana dig när du blir starkare.
Vanliga frågor om Pilates Reformer-maskiner
Är en Pilates reformer värd investeringen?
Ja — om du vill ha en helkroppsträning med låg belastning som ger synliga resultat, är en reformer en utmärkt investering.
Kan nybörjare använda en reformer hemma?
Absolut. Med justerbara fjädrar och guidande träningspass online kan nybörjare tryggt bygga upp styrka och självförtroende hemma.
Är reformer Pilates bättre än mat Pilates?
Ingen av dem är “bättre” — de erbjuder bara olika fördelar. Mat Pilates bygger styrka med enbart kroppsvikt, medan reformern tillför motstånd och variation. Många väljer att göra båda.
Hur lång tid tar det att se resultat från reformer Pilates?
Med regelbunden träning 2–3 gånger i veckan märker de flesta förbättrad styrka, hållning och muskeltonus inom 4 till 6 veckor.
Om du är intresserad av någon av dessa produkter, ta en titt på vårt fantastiska sortiment!